Плиометрическая нагрузка — важная составляющая поздних этапов программы реабилитации и тренировок многих игровых видов спорта.

В нашей подборке упражнения, развивающие координацию и силовые способности с помощью тренировок, выполняемых на одной ноге. В том числе прыжки на одной ноге с плиобокса на ровную поверхность.

Перед выполнением внимательно изучите технику, а потом сделайте 3-6 повторений по 10-20 прыжков.